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[综合] 养身之道:这些习惯性动作对老年朋友身体伤害较大

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发表于 2018-7-21 09:47 | 显示全部楼层 |阅读模式

    随着社会老龄化趋势发展,老年人占比率越来越高。老年朋友如何居家养老、健康安度晚年已成为政府和社会关注的焦点。中医上讲的“养身之道”在于自我,在这里,温州五马医院中老年慢性病专家温馨提醒广大老年朋友,在日常生活中常见的对身体伤害较大的习惯性动作。


    一、忌空腹锻炼身体

  大多数中老年人热衷晨练,有益身心健康,一方面能够增强自身的抵抗力、免疫力之外,还能通过锻炼能够稳定高血压、高血糖,但对于有些人体质来说的话,长期空腹锻炼身体很容易出现低血糖反应,严重的情况还会因为体力不支出现晕倒现象。

  二、忌快速长跑

  通常健康保健都提倡跑步,但中老年人切不可快速跑步,应尽量保持匀速,尽量以慢跑为主,否则心率加快、血压升高,容易出现心慌、胸闷、呼吸困难,严重者容易引起冠心病、高血压、心肌疾病等,同时也对膝关节健康造成很大的伤害。

  三、忌忽然下蹲起身

  中老年人自身机体功能慢慢退化,骨质钙化是比较常见的一种猛然蹲下看、捡东西,很容易对膝关节造成损伤,比如中老年人易发生的半月板损伤;另外突然蹲下,血压升高,对患有心脑血管疾病的人来说特别不利,易导致心脑血管意外情况的发生。

  四、饭后不要急着沐浴

  中老年人刚吃完饭,大量血液聚集在胃部,其他器官处于相对缺血状态。这时候洗澡,全身血管扩张,皮肤和肌肉血流增加,胃部没有充分的血液,会影响消化。很多老人都有心脑血管疾病,长时间待在密闭缺氧的环境里,很容易引起大脑和心脏缺血,甚至猝死。饿的时候洗澡就更危险了,血糖降低,很容易晕厥。因此,专家建议中老年人应在饭后1小时后洗澡为宜,并应在洗热水澡前渴一杯温开水。

来源:温州健康网

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